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Un yoga personnel pour se relaxer et pour gérer son stress !

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Fiche technique

Auteur : Polizzi, Pascale & Marc
Prix public éditeur : 9,90€
Format : 15 x 21 cm
Sous-titre : Un Yoga pour se relaxer et pour gérer son stress.
ISBN : 979-10-91987-58-5
Collection : Mémento
Editeur : Fantaisium
Nombre de pages : 96

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DESCRIPTION

Un Yoga pour se relaxer et pour gérer son stress

Gérer son stress : une équation difficile, parfois même… stressante ! Eh oui, le recours au mental pour gérer son stress ou optimiser ses performances a ses limites. Alors, pourquoi ne pas solliciter notre corps tout simplement ?

La médiation corporelle est largement négligée dans notre monde moderne, alors que c'est une des bases incontournables de la structuration de l'individu. Le Yoga-Coaching consiste à utiliser les 8 formes du Raja-Yoga pour maîtriser le mental, un objectif qui rejoint justement l'origine historique du Yoga !

Comme vous le découvrirez dans ce mémento ultra-pratique, cette approche est éminemment centrée sur la personne. C'est donc une pratique personnelle qui n'a rien à voir avec celle pratiquée en groupe, mais qui est complémentaire. Vous allez pratiquer en fonction de votre vécu.

Dans ce livre, toutes les postures et pratiques Yogi sont déclinées sous une forme accessible chez soi et sans instructeur. C'est la première fois que ce travail d'adaptation et de recontextualisation est fait, et grâce à ce mémento de vie pratique, vous trouverez rapidement une solution yoga à des situations de stress et typiquement modernes.

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SOMMAIRE

Le Yoga

1. Qu’est-ce que le Yoga ?

2. Effet de la médiation corporelle

3. Le cadre no stress 5A+5R

4. Prendre posture et respirer

Le stress

5. Qu’est-ce que le stress ?

6. Les 4 causes de stress

7. Les 3 phases du stress

8. L’image de soi

Savoir installer une hygiène de vie

9. Recette corporelle bien-être

10. S’équilibrer par la nutrition

11. Intégrer nos expériences

12. Mobiliser son énergie

Savoir se relaxer

13. Retrouver de l’optimisme

14. Élargir sa vision des choses

15. Savoir se détendre

16. Revenir au calme

17. Être confortable

Savoir affronter un challenge

18. Se préparer à une confrontation

19. Vivre un paradoxe

20. Repartir du bon pied

21. Je m’autorise à me positionner

22. Déployer son potentiel

Savoir s’adapter à un contexte

23. Tenir compte du contexte

24. Revenir aux choses concrètes

25. Tenir le Cap

Savoir prendre des initiatives, anticiper

26. Sortir des cercles vicieux

27. Faire la paix avec soi-même

28. Flexibiliser le mental

29. Gérer son impuissance

30. Trouver l’équilibre action/réflexion

Savoir être à l’aise

31. Faire des choix structurants

32. Résoudre un problème de doute

33. Faire preuve de retenue

34. Réorienter son attitude intérieure

35. Accepter le contexte

Savoir acquérir de nouvelles ressources

36. Aborder sereinement les différences

37. Avoir l’esprit libre

38. Se mouvoir dans la stagnation

39. Sortir de la comparaison

Savoir être persévérant

41. Acquérir de la constance

42. Cultiver la patience

43. Agir avec ordre

44. Mon bien-être est mon job

Fiche de synthèse des outils

Pistes de solutions pour d’autres stress

Conclusion

20 livres pour aller plus loin

QR codes : webographie

LES AUTEURS

Pascale Polizzi, après des études réussies à Strasbourg, est chirurgien dentaire. C'est à travers sa pratique professionnelle qu'elle s'est intéressée et a étudié le stress et sa gestion.

Marc Polizzi, agrégé en mécanique, formateur-conseil, après 15 ans de pratique industrielle en gestion des problématiques managériales, s’est tourné vers l'approche systémique appliquée à la personne. Côté Yoga, il a commencé la pratique journalière à l'âge de 16 ans et a entamé l'étude du Rãja-Yoga à l'âge de 18 ans.

Depuis plus de quinze ans, la gestion du stress – mentale, émotionnelle, systémique, sportive, métaphysique… est devenue leur spécialité.

Il ont publié plusieurs ouvrages sur le stress, dont Sport No Stress et Poker No Stress.

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