Prix réduit ! Mémento du Sport Anti-stress - version 2.0

Mémento du Sport Anti-stress - version 2.0

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Préface de Philippe Candeloro !

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Fiche technique

Auteur : Polizzi, Pascale & Marc
Prix public éditeur : 9,90€
Format : 15 x 21 cm
Sous-titre : Un sport pour déstresser, moins de stress dans votre sport
ISBN : 979-10-91987-56-1
Collection : Hors coll. Fantaisium
Editeur : Fantaisium
Nombre de pages : 96

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DESCRIPTION

Un sport pour déstresser – Moins de stress dans votre sport

Préface de Philippe Candeloro

Le stress est un état d’anxiété créé par un manque d’adaptation aux pressions qui nous entourent ou après un événement douloureux. Il prend de nombreuses formes, dont certaines sont sévères, jusqu’à générer des maladies graves ou une véritable invalidation.

Mais pour la plupart des personnes stressées, le stress se traduit par des maux de tête, un état dépressif, une anxiété permanente, une mentalité pessimiste, un état d’ultra-nervosité qui s’avèrent handicapants dans la vie quotidienne.Pour des personnes qui pratiquent des activités fines, comme par exemple les joueurs de poker ou les illusionnistes, un état de stress signifie une perte sensible de la performance, ce qui conduit à des échecs répétés.

Ce mémento anti-stress répond à deux objectifs :

Réduire votre stress par le sport. Dans la plupart des cas, un sport adapté suffira à effacer le stress. Il vous évitera le recours aux médicaments, qui ont de nombreux effets pervers. Ce livre vous aidera à choisir votre sport si vous n’en pratiquez pas, et à le pratiquer du mieux possible pour réduire votre stress. On peut faire du sport à tout âge, mais chaque âge a ses sports de prédilection.

Réduire votre stress dans le sport que vous pratiquez déjà. Les compétitions notamment constituent des moments forts qui génèrent un stress souvent brutal. Maîtriser votre mental lors des actions décisives, ne pas baisser les bras quand il vous reste une marge de victoire : ce livre apporte les meilleures réponses.

Des fiches pour simplifier la lecture

Pour faciliter la lecture et la compréhension du propos, le livre n’est pas découpé en chapitres mais en fiches pratiques d’une, deux ou quatre pages. Chaque fiche apporte l’essentiel sur un sujet précis : Dépasser la fatigue mentale, Gérer l'enjeu du titre, Quel sport choisir, etc.

A la fois simple et concret, ce mémento sera votre compagnon anti-stress fidèle et de bon conseil.

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PREFACE

Ce livre a été préfacé par Philippe Candeloro, champion de patinage artistique et consultant sportif. Il a excellé dans un sport où le stress est omniprésent.

SOMMAIRE

Préface de Philippe Candeloro

A quoi va vous servir ce livre

Le stress, qu’est-ce que c’est ?

Les bases de la gestion du stress

Les 3 phases du stress

Les 4 temps du processus

L'image de soi

Stress positif / stress négatif

Les causes de stress

Le sport pour gérer le stress

5 critères pour bien choisir

Bien choisir : quel objectif ?

Bien choisir : quelle ambiance ?

Bien choisir : quel point fort ?

Bien choisir : quelle condition ?

Bien choisir : validation

Quel sport en fonction de l'âge ?

Outil 1 L'alimentation anti-stress

Les sports anti-stress universels

Outil 2 La marche afghane

Outil 3 La respiration égyptienne

6 axes de progrès pour la vie

Gérez le stress dans votre sport

Outil 4 Être disponible à la théorie

Outil 5 Dépasser la fatigue mentale

Outil 6 Gérer les doutes

Outil 7 Rester concentré

Outil 8 Déprogrammer les traumas

Outil 9 Couper les liens pathogènes

Outil 10 Réguler le jet-lag

Outil 11 Intégrer les changements de repères

Outil 12 Gérer l'enjeu du titre

Outil 13 Résister à la pression

Outil 14 Mettre la météo de son côté

Outil 15 Rester au Top

Outil 16 Relancer son enthousiasme

Outil 17 Se remettre d'une erreur technique

Outil 18 Se détacher des adversaires

Outil 19 Rentabiliser une pause imprévue

Outil 20 Libérer les tensions

Outil 21 Récupérer son potentiel

Outil 22 Récupérer son dynamisme

Outil 23 Les 4 règles d'or du coaching

Synthèse & compléments

Synthèse des outils

Quiz 1 : Mon profil No Stress

Quiz 2 : Auto-évaluation

Synthèse critères/sports

20 livres pour aller plus loin

LES AUTEURS

Pascale et Marc Polizzi ont créé il y a 20 ans le cabinet du même nom pour apporter aux entreprises et aux particuliers des prestations de life coaching. Réputés dans ce domaine, ils utilisent des techniques reconnues qui vont des arts martiaux aux différents sports en passant par des exercices de mise en forme inspirés de disciplines issues des quatre coins du globe. C'est ce que l'on appelle la médiation corporelle, ou compenser les vicissitudes du cerveau par des exercices corporels.

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