Prix réduit ! Mémento de la Zénitude

Mémento de la Zénitude

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Neuf

Les meilleurs conseils pour accéder à la sérénité intérieure

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Fiche technique

Auteur : Polizzi, Pascale & Marc
Prix public éditeur : 9,90€
Format : 15 x 21 cm
Sous-titre : Les meilleurs conseils pour accéder à la sérénité intérieure… et y rester !
ISBN : 979-10-93614-03-8
Collection : Mémentos
Editeur : Fantaisium
Nombre de pages : 96

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DESCRIPTIF

La Zénitude, on dit que tout le monde veut y accéder et que personne n’y arrive jamais !

Maintenant c’est possible avec ce Mémento qui concentre les meilleurs conseils des grands maîtres Zen.

Par un programme court fait d’exercices simples et progressifs, cet ouvrage vous aidera à obtenir cette attitude intérieure unique.

Vous apprendrez ainsi la détente, la prise de recul et la vie dans l’instant présent… pour accéder enfin à LA Zénitude.

Le livre est présenté sous forme de courtes fiches, très lisibles.

SOMMAIRE

À quoi va vous servir ce livre

ZÉNITUDE : PRINCIPES & CONCEPTS
1. “Être zen”… d’où vient cette
expression ?
2. Que signifie “Être zen”
aujourd’hui ?
3. Ce que la zénitude n’est
surtout pas
4. Les obstacles à la zénitude
5. Les outils pour accéder à la
Zénitude et la cultiver

SE DÉTENDRE
6. Je sais me détendre
7. Musique : écouter des bruits de la nature
8. L’orientation du lit
9. Libèrer les tensions
10. La relaxation au réveil
11. Les activités de loisirs
12. Le rire
13. La sieste flash
14. Bouger/ Marcher
15. Bâiller / S’étirer
16. Le bain

PRENDRE DU RECUL
17. Pour prendre du recul
18. La respiration
19. La méditation
20.Yoga / Qi-gong / Taïchi
21. L’art de compter les grains de riz
22. Libérer le mental : agenda/ comptes/hiérarchiser/to-do list...
23. Cultiver du nouveau, briser la routine
24. Pratiquer l’humour
25. Paroles de sagesse sur la prise de recul
26. Les vacances : changer d’air et de cadre
27. Créez votre jardin Zen

ÊTRE DANS L’INSTANT PRÉSENT
28. Être dans l’instant présent
29. paroles de sagesse sur l’instant présent
30. Le mouvement neuro-sensoriel
31. Le Yoga de la mastication
32. Le chant des voyelles
33. Déjeuner les yeux bandés
34. Marcher / conscience dans ses pieds
35. Do-In des pieds
36. Une journée déconnectée wifi, smartphone
37. Sourire aux organes
38. Zanshin ou l’esprit du geste
39. Exemple d’application : La sexualité
40. Exemple d’application : Les haïkus

Livres pour aller plus loin
Conclusion synthèse

LES AUTEURS

Pascale Polizzi est chirurgien dentaire. Marc Polizzi est formateur-conseil.

Depuis plus de quinze ans, ils œuvrent dans un cabinet commun qu’ils ont créé. Leur spécialité est la gestion du stress – mentale, émotionnelle, systémique, sportive, métaphysique… De nombreux organismes, entreprises et cabinet font appel à leurs services pour résoudre tout genre de problématiques liées au stress de l’être humain.

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